Dominator techniczno-motoryczny – plan treningowy dla piłkarzy 13+

Dlaczego powstał ten plan?

Ten plan treningowy został stworzony dla młodych piłkarzy, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności samodzielnie. Nie wymaga dużej przestrzeni ani specjalistycznego sprzętu, dlatego każdy może go wykonywać w domu, ogrodzie czy garażu. Dzięki temu nawet zawodnicy trenujący poza klubem mogą podnosić swój poziom gry.

Plan skupia się na poprawie techniki, motoryki, koordynacji i skuteczności działań meczowych, ponieważ to właśnie te elementy decydują o przewadze na boisku.

Co daje ten plan?

• Lepszą kontrolę nad piłką, a dzięki temu pewność w grze 1 na 1.

• Wzmocnienie siły, szybkości i stabilizacji, co przekłada się na skuteczność w pojedynkach.

• Poprawę koordynacji i świadomości gry, ponieważ ćwiczenia wymagają skupienia i precyzji.

• Możliwość trenowania w dowolnym miejscu, dzięki czemu trening nie jest uzależniony od klubu czy boiska.

• Regularne mini-wyzwania, które motywują i pozwalają mierzyć postępy.

Dla kogo?

Plan treningowy został stworzony dla piłkarzy, którzy: 

• chcą rozwijać się poza klubem, ponieważ mają motywację do dodatkowej pracy,

• szukają gotowego programu treningowego, który krok po kroku prowadzi do rozwoju,

• pragną poprawić swoją sprawność i pewność siebie, co przełoży się na lepszą grę podczas meczów.

Jak korzystać z planu?

Aby osiągnąć najlepsze efekty:

• ćwicz codziennie przez 30–35 minut, ponieważ regularność daje najszybsze rezultaty,

• zawsze zaczynaj od rozgrzewki, aby uniknąć kontuzji,

• skupiaj się na jakości wykonania ćwiczeń, ponieważ to ważniejsze niż sama liczba powtórzeń,

• notuj swoje wyniki i porównuj je w kolejnych tygodniach, dzięki czemu łatwiej dostrzeżesz progres,

• powtarzaj plan w cyklach 2–4 tygodniowych, a następnie dodawaj własne modyfikacje, aby podnosić poziom trudności.

Dlaczego warto?

Plan Dominator techniczno-motoryczny to nie tylko zestaw ćwiczeń. To także gotowa droga rozwoju, ponieważ łączy technikę z motoryką i analizą gry. Dzięki temu młody piłkarz rozwija się kompleksowo i staje się lepszym zawodnikiem.

Co otrzymujesz w pakiecie?

• Kompletny 7-dniowy plan treningowy.

• Szczegółowe opisy ćwiczeń wraz z czasem, ilością powtórzeń i wskazówkami.

• Mini-wyzwania dnia, które motywują do pracy.

• Zadania analityczne, które uczą piłkarskiego myślenia.

Zostań dominatorem techniki i motoryki

Jeśli chcesz rozwijać technikę, zwiększyć szybkość i poprawić swoją grę, ten plan został stworzony dla Ciebie. Trenuj codziennie, a krok po kroku zbudujesz przewagę nad rywalami.